MACH DICH AUF DEN WEG

DAS

NÄCHSTE

RETREAT

18. bis 24.

SEPTEMBER 2021

Sollte das Retreat aufgrund von geltenden Beschränkungen nicht stattfinden dürfen, bekommst du den Beitrag selbstverständlich zurück bzw. kannst auf Wunsch an einem folgenden Retreat teilnehmen. 

Ablauf - glücklich mit fast nichts - dein Fastenkurs im Schwarzwald

TAG 1

ANKOMMEN

Du reist am Nachmittag an, wir beschnuppern uns gegenseitig, du lernst den wundervollen Langenbachhof kennen und erfährst im Detail, was dich die nächsten Tage erwartet. 

Am Abend genießen wir die letzte Entlastungsmahlzeit und kommen durch eine Entspannungseinheit im Hier & Jetzt an.

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LOS GEHT'S

Wir verlieren gar nicht viel Zeit - es geht direkt los:

Tag 2 beginnt mit einer Darmreinigung - das Startsignal für deinen Körper und somit der Auftakt für die Stoffwechselumstellung.

Heute erfährst du etwas über die Fasten-Benefits und was in dieser Zeit in deinem Organismus passiert. 

Den Rest des Tages gehen wir ruhig an.

Abends wartet eine progressive Muskelentspannung auf dich.

TAG 2

TAG 3

DU SCHAFFST DAS

Was sich heute noch ein bisschen beschwerlich anfühlt, wird morgen schon viel leichter sein. 

Nachdem der Kreislauf in Schwung gebracht ist, erwartet dich heute eine Mischung aus Entspannung, Yoga und neuen Impulsen zum Thema Verdauung.

Was genau hat es auf sich, mit dem Mikrobiom? Und was passiert, wenn es ihm nicht gut geht?

All das erfährst du in einem Vortrag von einem Osteopathen.

Wie an allen anderen Fastentagen, legen wir nach der Mittagsbrühe eine Pause ein, in der wir deine Leber mithilfe eines warmen Wickels bei der Entgiftung unterstützen.

DO IT YOUR WAY

Schon der dritte Tag ohne Nahrung - so einfach geht's!

Dir ist es nach Qi Gong, einem Ausflug ins Grüne oder einer weiteren Yoga-Session? 

Hör in dich hinein und stelle dir deinen dritten Fastentag so zusammen, wie du möchtest.

Diesen Tag beenden wir am Lagerfeuer. Der Ton der Klangschale und der Duft nach Weihrauch wird uns alle ein bisschen verzaubern.

TAG 4

THE SOUND OF SILENCE

TAG 5

Den vierten Fastentag lassen wir im Wald beginnen.

Aufmerksam nimmst du Vogelzwitschern, das Gluckern des Baches oder auch die Stille wahr. 

Wenn du möchtest, geht es danach zu einer passenden Meditation oder

zum Morgen-Yoga auf die Matte.  

Dir ist es nach einem Sauna-Besuch? Auch das ist in der Nähe des Langenbachhofs möglich. 

Wie immer gilt: you create your own agenda! 

Wenn du dich lieber zurückziehst und in der Sonne ein Buch lesen möchtest,

ist das natürlich jederzeit möglich.  

Heute Abend lassen wir erneut die Stille auf uns wirken: one evening in silence!

Eine spannende Erfahrung. 

psssst...

I FEEL GOOD

Heute darf die Yoga-Stunde etwas kraftvoller sein. Dein Körper strotzt nur so vor Energie!

Beim Vortrag zum Mikrobiom sind dir schon einige Lichter aufgegangen? Heute gibt es noch eine Portion Wissen: 

Wie baue ich meinen Darm nach dem Fasten wieder auf und

wie stäke ich mein Mikrobiom nachhaltig? 

Nach der Mittagspause geht es raus an die frische Luft: Freu' dich auf eine kleine Wanderung im wunderschönen Schwarzwald. 

Heute Vormittag gabs Theorie, jetzt folgt die Praxis bei einem Quick Win in der Küche:

HOW TO FERMENT VEGETABLES - Mitschnippeln erlaubt, probieren verboten :)

Das wird dann natürlich nachgeholt, sobald du wieder zuhause bist. 

TAG 6

TAG 7

IM ZIEL

Der erste Apfel nach der Fastenwoche

So im Flow, dass man gerade so weitermachen könnte.

Nach 5 Tagen ohne feste Nahrung darf sich dein Körper auf einen leckeren Apfel zum Frühstück und ein leichtes Mittagessen freuen.

Zum Abschluss steht natürlich auch heute wieder eine Sport-Einheit auf dem Programm. 

Nach dem Mittagessen heißt es dann "time to say goodbye

Änderungen vorbehalten.

Dieser Ablauf dient dazu, dass du ein Gefühl bekommst, was dich beim Retreat erwartet.

Je nach Wetter und Befinden der Teilnehmer*innen kann der Ablauf variieren. 

Vor Ort wird jeweils gemeinsam besprochen, was dich am folgenden Tag erwartet.